Podpořte svou imunitu

Imunitní systém má celý život napilno. Chrání nás proti náporům bakterií, bacilů a virů, takže se není čemu divit, když mu sem tam docházejí síly. Zkusme jej trochu podpořit a boj proti škodlivým mikroorganismům možná zvládneme. A třeba sychravé období zvládneme i bez chřipky a nachlazení…

Podpořte svou imunitu

Nadopujte se vitaminy

Nejlepší je konzumovat vitaminy v přírodním stavu, tedy prostřednictvím ovoce a zeleniny. Vůbec nejdůležitějším vitaminem posilujícím imunitu je céčko. To hledejte v citrusech, zelené paprice, listové zelenině, rakytníku a dalších vitaminových bombách. Jestliže Vás často postihuje rýma, zaměřte se také na přísun červeného a žlutého ovoce a zeleniny. Najdete v nich totiž karotenoidy, které regenerují sliznici. Významný je i vitamin E – ten je obsažen v rostlinných olejích, ořeších, mléce, kapustě či obilných klíčcích.

Rámeček:

Spánkem ke zdraví

Aby mohl imunitní systém fungovat naplno, potřebuje dostatek spánku, nejlépe celých 8 hodin denně. Vytvořte si co nejideálnější podmínky ke spánku (tzn. lehké jídlo, vyvětraná místnost,…).

Zkroťte stres

Je známo, že stres značně oslabuje imunitní systém, takže tělo díky tomu snadněji podlehne různým nemocem. Na stres je naopak nejlepším pomocníkem smích – údajně už hodina smíchu vede k poklesu hladiny stresových hormonů a aktivuje obranyschopnost.

Jezte kysané

Uvádí se, že až 70 % buněk imunitního systému je skryto ve střevě. V trávicím traktu se nacházejí přátelské bakterie, které tvoří obranný val proti těm špatným. Pro podporu „hodných“ bakterií si můžete zakoupit buď speciální preparáty v lékárně, anebo jednoduše konzumovat hodně kysaných výrobků jako jogurty, kefíry, podmáslí, kysané zelí a další.

Konzumujte zázvorový kořen

Zázvor povzbuzuje regulaci látek důležitých pro imunitu. Má utišující, antiseptické účinky a stimuluje schopnost těla čelit vnější povětrnosti a chladu.

[Nahoru ↑]

Čtěte také...

Podpořte svou imunitu

Imunitní systém má celý život napilno. Chrání nás proti náporům bakterií, bacilů a virů, takže se není čemu divit, když mu sem tam docházejí síly. Zkusme jej trochu podpořit a boj proti škodlivým mikroorganismům možná zvládneme. A třeba sychravé období zvládneme i bez chřipky a nachlazení…

Slaďte svou veselou povahu s oblečením: Trička s vtipnými potisky vás pobaví

Patříte k lidem, kteří se rádi baví a svoji veselou povahu se nestydí dávat najevo? Pak vás určitě potěší možnost pořídit si vtipná trička od Geekshirts, díky nimž svoji povahu dokonale sladíte s vizáží.

Jídlem ke zdravé pleti - část II.

Zdravá a pestrá strava prospívá našemu zdraví a má ještě jednu výhodu - má skvělé účinky i na náš vzhled! A které potraviny jsou nejlepší pro zdravou pleť?

Jak spolu souvisí pozitivní přístup a krása

Říká se, že když se ženy sami se sebou cítí být spokojené, projeví se to i na jejich vzhledu a kráse.