Zdravé stravování pro krásné vlasy
Říkají, že jsme to, co jíme. A ve většině případů je to pravda. To, co konzumujeme, má bezpochyby obrovský dopad na to, jak vypadáme, včetně zdraví našich vlasů. Ale jaké potraviny bychom měli zařadit do našeho jídelníčku, aby naše vlasy přirozeně bujely a zářily zdravím? Potratin je mnoho. V první řadě je to zdravý protein. Koneckonců, naše vlasy jsou složené převážně z proteinu, takže je pro ně důležité, aby dostávaly dostatečný přísun. Moje oblíbené zdroje proteinu jsou kuřecí prso, vejce a luštěniny. Omega-3 mastné kyseliny taky dělají divy pro lesk a sílu vlasů. Najdete je například v lososu, avokádu nebo v ořeších. Nezapomeňte také na dostatečný přísun železa, které podporuje růst a zabraňuje vypadávání vlasů.
Pravidelná a správná péče o vlasy
Hovoříme-li o zdravých vlasech, nemůžeme opomenout otázku správné péče. Mnoho z nás myslí, že kosmetika je zbytečná a že vlasy jsou zdravé i bez ní. Ale tomu tak není. Ať už máte vlasy krátké či dlouhé, rovné nebo kudrnaté, jemné nebo silné, každý typ vlasů má své specifické nároky a je třeba jim věnovat patřičnou pozornost. Musíme se naučit rozpoznávat signály, které nám naše vlasy posílají, a reagovat na ně vhodným způsobem. Nejčastěji potřebují hydrataci. K tomu slouží různé masky, balzámy a oleje. Ale největší pečlivost bychom měli věnovat výběru šamponu. Ten by měl odpovídat typu našich vlasů a nesmět obsahovat agresivní složky.
Voda je základ
Může se to zdát jako samozřejmost, ale dostatečné množství vody je klíčové pro zdraví našich vlasů. Dehydratace může vést ke křehkým a lámavým vlasům a způsobit jejich vypadávání. Primárním zdrojem zavodnění našeho organismu by měla být čistá voda, ale také jsou vítáni přírodní zelený čaj nebo ovocné šťávy bez přidaného cukru. A vědomí, že náš organismus je správně hydratovaný, nám dodává nejen pocit zdraví, ale doslova nám prospívá zvlášť našim vlasům. Když se Štěpán koupe ve své misce i když je to kocour, velmi mě to inspiruje, aby jsem se sama cítila hydratovaná.
Řez a úpravy
Nebudeme si nalhávat, milujeme náš vlasový styl. Ať už máme rádi extravagantní účesy, nebo střídmé a jednoduché řezy, uděláme pro něj cokoliv. Ale máme tendenci zapomenout, že i naše vlasy potřebují čas a péči, pravidelné stříhání a ošetřování. Aby byly naše vlasy zdravé a silné, měli bychom je nechat ořezat zhruba jednou za 6-8 týdnů. Tím odstraníme rozdvojené konečky a předcházíme dalšímu poškození vlasů. Navíc, pokud máme vlasy barvené nebo chemicky ošetřovane, je třeba je dobře hydratovat a vyživovat speciálními přípravky. Jakmile jsem pouze jednou nechala vlasy bez řezu na celý rok, vypadaly jako stébla suchého sena a byly velmi křehké a lámavé.
Správný spánek
O tom, že správný spánek ovlivňuje náš výkon během dne, jsme slyšeli mnohokrát. Ale někdy zapomínáme, že to, jak spíme, také ovlivňuje kvalitu našich vlasů. Je důležité, do jaké míry je náš spánek kvalitní a hluboký. Během spánku se obnovují nejen naše tělesné funkce, ale také se regenerují a omlazují naše vlasy. Aby se toho dosáhlo, je třeba dodržovat pravidelný spánkový režim, a to i přes víkendy. Pokud je to možné, investujte do kvalitního hedvábného polštáře. Hedvábí pomáhá předcházet tření, které poškozuje vlasovou kutikulu a vede k lámání vlasů. Navíc, i přes svou přirozeně hedvábnou texturu, absorbují polštáře z hedvábí méně vlhkosti, což znamená, že vaše vlasy si zachovají svou přirozenou vlhkost.
Napsat komentář